Названы 12 простых продуктов для долголетия

1 277 580
97

Что стоит добавить в меню

Еда от старения организма богата питательными веществами, поэтому ее следует чаще включать в рацион, чтобы продлить молодость кожи и увеличить продолжительность жизни. Эксперты Роспотребнадзора назвали 12 продуктов, которые оказывают благотворное влияние на здоровье.

Черника

Эта ягода богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами.

Красный апельсин

Именно эта разновидность цитрусовых содержит в своем составе большое количество полезных антоцианов.

Ламинария

Бурые морские водоросли насыщены витаминами С и Е, добавлять ламинарию можно в салаты.

Арбуз

Из-за большого количества воды эта бахчевая культура хорошо увлажняет организм. В арбузе содержится большое количество полезного для здоровья ликопина.

Авокадо

В мякоти этого плода присутствуют мононенасыщенные жиры, а также витамин Е.

Мясо животных

Максимально полезны выращенные в здоровых благоприятных условиях курица, индейка и баранина.

Рыба

Лучше отдать предпочтение «дикой» рыбе (треска, анчоусы и сардины).

Бобовые

Особенность бобовых - они отличный источник клетчатки, содержат много витаминов и питательных веществ, а также имеют сбалансированный состав белка, сложных углеводов и жиров.

Зеленые и травяные чаи

Они могут уменьшить вероятность развития сердечных заболеваний и укрепить стенки сосудов.

Оливковое масло холодного отжима

Масло, которое в древности называли «жидким золотом», является поставщиком омега-3 жирных кислот.

Яблоки

Они содержат пектин, помогающий выводить из организма свободные радикалы, что в свою очередь предотвращает преждевременное старение. Яблоки также снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Чеснок

Он содержит витамины, ферменты, биофлавониды, обладает выраженным антимикробным действием, может поддержать иммунитет, а также минимизирует риск развития рака пищевода.

Источник: www.mk.ru
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

22 октября 2021
1 277 580
97
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)