Снимаем стресс на работе. Несколько простых правил
В современном мире мы постоянно подвергаемся стрессовым ситуациям, каждый человек на себе испытывал последствия стресса. Стрессовые ситуации бывают различные, например? конфликты на рабочем месте с работодателем или с коллегами, сдача сессии у студентов, постоянные пробки на дорогах, в которых мы стали проводить больше времени, ссора с любимым человеком, проблемы в семье и так далее. Конечно? мы стараемся избегать таких ситуаций, но что же делать, если мы с ними столкнулись, и как помочь себе избавиться от стресса?
Глубокое дыхание
Первым делом в стрессовой ситуации мы должны успокоиться, для этого нужно сесть и начать дыхательную гимнастику: делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем. Время терапии около 5 минут. Нам стало легче.
Не зацикливаться на проблеме
Нужно как можно меньше думать о сложившейся ситуации и избегать разговоров с другими людьми, чтобы не накручивать самого себя, ведь это приводит вас к более тревожному состоянию и уж точно никак не решит проблемы.
Перерыв в работе
Люди стали больше времени проводить на работе, быстрый ритм жизни и накопившиеся проблемы подталкивают нас совершать ошибки. Специалисты по стрессоустойчивости советуют каждый час на рабочем месте делать пятиминутный перерыв. Нужно покинуть свое рабочее место, пройтись по территории предприятия, если есть возможность – выйти на улицу, погреться на солнышке.
Вы почувствуете, насколько вы стали себя лучше чувствовать после небольшого перерыва. Он может дать вам еще немного энергии для продолжения вашей работы. Более того, когда вы на несколько минут отвлекаетесь от своей работы, а затем снова возвращаетесь к ней, вам удается пересмотреть ее и внести некоторые улучшения. В результате у вас будет более высокое качество работы.
Источник: www.9111.ru
Иллюстрация к статье: